mam silne nogi

[...] dobic do tego 75 kg i sile na klate z tego 40 tak do 60 (pol roku temu dzwigalem 15 :/). Ciezary jakie posiadam to: sztanga 40 kg z gryfem prostym, sztangielki 5kg jeden a mam takowe dwa są one skrecane wiec zawsze mozna przerzucic ciezar na jeden i robic biceps czy tez triceps. Z powodu malego doboru sprzetu wachlarz cwiczen sie zaweza :/ [...]

[...] masa idzie opornie... Moje treningi z zamierzeniem złapania masy nie wypaliły, trenowałem ostatnio HST(2 miechy) z wynikiem +1,5kg(75kg teraz) i +1cm bic(34 teraz). Obecnie mam kontuzje, więc chodze na siłownie ćwicząc górę. Ograniczenie aerobów sprawia, że odczuwam wzrost siły po HST, a i bicek powolutku się zalewa i ładniej rośnie. Martwi mnie [...]

Witam chcę się dowiedzieć jakie byłby dla mnie najlepsze odżywki. Ćwiczę ponad 8 miesięcy, mam 193 wzrostu, waga 87 kg, ale jestem szczupły, potrzebuję odżywki na masę mięśniową. Górne partię mięsniowe mam troche rozbudowane ale jak na swój wzrost to jednak mało. Nogi mam już lepiej rozbudowane, ponieważ grałem 9 lat w piłke nożna i planuje [...]

[...] redukować... Pozdrawiam Poniedziałek Barki Wyciskanie z za karku/klaty(co lepsze, ostatnio robiłem z za karku) 8/8-7/6-5/5-4 Podciąganie wzdłuż tułowia 8-7/6-5/5-4/4 (nie mam pomysłu co innego tutaj, wyciskanie hantli?) Tutaj jeszcze przedramię i łydki Środa: Klatka Wyciskanie na ławce poziomej sztangą 8/6/4/2/1 Skos sztangą 8/6/4/2/1 Triceps [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Jako, że moja przygoda z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym (nie licząc WF-u) dopiero się zaczyna mam do was kilka pytań i prośbę. Otóż od dawna interesuję i podoba mi się akrobatyka(fiflaki, salta, stanie na rękach, wszystko!). W końcu postanowiłem wziąć się za siebie i nauczyć się tych wszystkich(z czasem) rzeczy [...]

Mam problem z grubymi nogami. Otóż uda i łydki mam wręcz ogromne i nieproporcjonalne do reszty ciała. Nogi zacząłem ćwiczyc tak jak reszte ciała (staż ok. 1rok). Nogi nie sa zbyt silne -max w przysiedzie to 100kg przy wadze 78kg i wzroście 176cm. Aktualnie redukuje więc może jest jakiś trening stricte na zmniejszenie obwodów ud i łydek. Generalnie [...]

Witam Mam następujące pytanie - jak ćwiczyć nogi, aby były silne , jednak żeby nie rosły za bardzo. Nogi rozwijają się u mnie zdecydowanie najszybciej, właściwie rosną jak na drożdzach - mimo, że specjalnie o to sie nie staram. Nie mogę wcisnąć się w spodnie kupione rok temu(w du.pie są ok). Najgorsze jest to, że nogi są u mnie nieproporcjonalnie [...]

Witam, mam pewien problem, trenowałem na siłowni przez parę lat.. Nie trenując porządnie nóg, trenowałem je może na 20%. Potem zapisałem się na boks rzucając przy tym siłownie i zacząłem dodatkowo biegać.. Po 2 miesiącach moje nogi zaczęły mnie bardzo boleć nie mogłem podnosić nóg wysoko do góry i je tak utrzymać itp. Nie mogłem uciekać przed [...]

[...] temat nie w tym dziale co trzeba ;) Zacznę od tego że mój staż na siłowni to 1rok i pare miesięcy Jestem grubszy ale nie tak zebym miał brzuch po kolana ;) brzuch mam w miare płaski. Ale przechodząc do sedna czy mam układać sobie trening na mase i siłe ( który nie ukrywam bardzo by mi odpowiadał ) czy lepiej próbować się rzeźbić. I do [...]

Witam, Chciałem zadać kilka pytań na temat treningu. Niedawno zacząłem trening na siłowni (mam na myśli taki bardziej przemyślany). W ramach przygotowań stosuję trening ACT + ABSII na brzuch (właśnie przeszedłem na poziom 1), ale nie wykonuję ćwiczeń na nogi (wprowadzę je jednak teraz, gdy już wzmocniłem trochę grzbiet). Jest to związane z tym, że [...]

[...] ok 10kg (choroba, stres, brak czasu) Staż w innych sportach będzie 10lat. budowa ciała: niezła rzeźba, raczej mało tłuszczu. dieta: jak najbardziej. Nie ścisła, ale trzymam się wytycznych. suple: gainer po treningu i ew. wg. braków, bcaa 6g przed i 6g po treningu, kreatyna mono (zaczynam równo z poniższym treningiem). Trening rozpisałem na 4 [...]

Witam, trenuję sztuki walki, przygotowuję się też do amatorskich zawodów MMA (co prawda już biorę udział, ale nie jest to oczekiwane pierwsze miejsce ;) ). Trenera od technik mam świetnego, ale znajomi i osoby trzecie mówią, że na każdej innej płaszczyźnie ten trener po prostu daje ciała (wiadomo, że ważne są też inne rzeczy, nie tylko ćwiczenia [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Nie jestem w stanie utrzymać żadnej gdyż nie mogę do końca (może to się wydawać dziwne, ale naprawdę tak jest) nie mam po prostu możliwości ani "zezwolenia" aczkolwiek, jem bardzo dużo i jest to przeważnie rano ser żółty ok. 150g z chlebem a wieczorem 250g twarogu + jogurt pitny + [...]

Witam Od niedawna mam dość silne skurcze prawej nogi. One są tak silne że nie mogę się ruszyć ale po jakiś 5 min. przestaje mnie noga bolec. Ból zaczyna się gdzieś w okolicy jajników i promieniuje na pozostałą cześć nogi. a do tego zaczęłam niedawno trenować taekwon-do nie właśnie nie wiem czy to przez trening czy może jest coś nie tak Mam iść [...]

[...] się, a od kilku tygodni pojawia się coraz częściej, bo kilka razy dziennie bez względu na to czy siedzę czy się schylam. najdziwniejsze jest to, że gdy taki ból mnie dopada mam problem z oddychaniem, tzn. bardzo trudno złapać mi oddech, a gdy już mi się to uda ból jest nieco łagodniejszy. gdy ból zaczął pojawiać się coraz częściej, również od [...]

[...] i lodu, żadnej opuchlizny nie miałem przez ten czas, ból zszedł, wczoraj na treningu na pcozatku lekko bolało ale po rozgrzaniu calkowicie bol przestał wystepować. mam opaskę z rurką pod rzepkę, ale nie jestem do konca pewien gdyz musze dosc mocno ją zalozyc zeby sie niezsuwala podczas ruchu stad nie wiem czy tak powinna byc zalozona [...]

mam bardzo silne silne bule nogi od kolana w górę z przodu. po uderzeniu piłki przodem stopy co mogło się stać uderzenie było dość silne jaki mięsień mogłem naruszyć czy mogło stać sie coś strasznego czy przejdzie ból za kilka dni a może potrzeba jest iść do lekarza jeżeli nie to jak to leczyć?

[...] na siłowni : Niby ćwiczę od roku, ale na początku 0 diety i treningu nie przestrzegałem, dodatkowo choroby ( 4 przerwy po miechu) wiec w sumie takiej stricte siłowni z dietą mam ok 6 - 7 miesięcy) Uprawiane inne sporty : planuje basen na rozluźnienie Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia, Dieta : Jest, choć ciężko mi ją stosować ze względu [...]

[...] tak, ponieważ podnosząc nogę do obrony odsłaniamy kolano i łydke/goleń (zależy od skrętu stopy) drugiej nogi, a jeżeli walczymy z Thai-boxerem to zarówno z kolana jak i z golenia możemy mieć puzzle. Wyraziłem własne zdanie na ten ostatnio dość popularny temat a teraz mam nadzieję przeczytać Wasze opinie...Pozdrawiam...OSU Only The Good Die Young

[...] twisterze 3 x 20 Moim celem jest jednoczesna budowa miesni z redukcja tkanki tluszczowej. Chce miec silne, twarde i geste miesnie. Nie chce wygladac jak kulturysta :) Diete mam ulozona przed dietetyka pod wzgledem redukcji tkanki tluszczowej, trening ukladal mi tez on skladajacy sie z wymienionych przezemnie cwiczen ale w systemie 2 dni [...]